Mavetid til nyfødte: Hvornår skal man starte, og hvor meget har de brug for?
Babyer fik tidligere deres mavetid, uanset om nogen planlagde det eller ej. Så ændredes retningslinjerne for sikker søvn, og det gjorde de ikke.
Tilbage til at sove var det rigtige valg – det reducerede pludselig spædbarnsdød betydeligt. Bivirkningen er, at babyer nu tilbringer næsten al deres vågne tid på ryggen, hvilket betyder, at mavetiden skal være bevidst. Musklerne, der udvikles med ansigtet nedad, får ellers ikke meget chance.
---
Hvad mavetid gør
Mavetid opbygger nakke-, skulder- og kernemusklerne, som alt andet afhænger af. Rulning, siddende, kravlen, trækken op til stående – alt dette kræver det fundament, som tid tilbragt på maven skaber (Hewitt et al., Pediatrics, 2020).
Det forhindrer også positionel plagiocefali – fladning af et område af kraniet, der kan udvikles, når en baby tilbringer for lang tid i samme rygposition (Hewitt et al., 2020). En nyfødts kranie er blødt og omformes under konstant tryk. Mavetid fjerner det tryk og opbygger nakkestyrken til at dreje hovedet, hvilket fordeler det mere jævnt.
---
Hvornår skal man starte?
Fra fødslen – så snart du er hjemme fra hospitalet, når babyen er [vågen](https://morforbaby.dk/blogs/BLOG/how-much-should-a-newborn-sleep) og under opsyn. Sessionerne vil i starten være meget korte: et minut eller to er nok i de første uger. Pointen er ikke varighed, men hyppighed (Helsedirektoratet, Barn under 1 år — fysisk aktivitet).
Korte, regelmæssige sessioner fra tidligt er betydeligt lettere end at introducere mavetid, når barnet er tre måneder, til en baby, der aldrig har oplevet det og har stærke meninger om gulvet.
---
Hvor meget mavetid
Målet er mindst 30 minutter fordelt over dagen, spredt over flere korte sessioner (Helsedirektoratet, Barn under 1 år — fysisk aktivitet). Når barnet er en til to måneder, kan dette være seks sessioner af fem minutter. Når barnet er tre måneder, bliver sessionerne længere, efterhånden som nakkestyrken opbygges, og barnet har mere at kigge på.
Tredive minutter akkumuleres hurtigere, end det lyder – hvert bleskift, hver gang du lægger dem ned efter en amning, hver bærestilling med ansigtet nedad langs din underarm. Det behøver ikke at være formel gulvtid for at tælle.
---
Sådan gør du
På gulvet: En fast, flad overflade – legetæppe, tæppe på gulvet. Kom ned i øjenhøjde med dem. I de første par uger består mavetid på gulvet stort set af, at babyen presser ansigtet ned i måtten og genovervejer alle beslutninger. Dette er stadig mavetid.
På dit bryst: Læg dig tilbage i en let vinkel og placer babyen med ansigtet nedad på dit bryst. Dette tæller. Musklerne arbejder på samme måde, og protesten er normalt mindre.
På skødet: Baby med ansigtet nedad over dine lår, hovedet lidt lavere end hofterne. Godt til at bøvse af. Den lette hældning gør det lidt lettere for meget små babyer at løfte hovedet.
På din underarm: Den klassiske bæremåde – baby med ansigtet nedad langs din underarm, hovedet nær din albue, benene over din hånd. En fremragende mulighed for en sur baby. Tæller også.
At starte på brystet eller skødet og gradvist bevæge sig ned til gulvet går som regel bedre end at starte med gulvet og undre sig over, hvorfor babyen er rasende.
---
Når babyen hader det
De fleste babyer hader mavetid i starten. Dette er ikke et tegn på, at noget er galt – det er et tegn på, at mavetid er hårdt arbejde, og babyen er ikke vant til det endnu.
Et par ting der hjælper:
- Korte sessioner, oftere – to minutter seks gange om dagen er bedre end en ti-minutters session, der ender i gråd
- Kom ned i øjenhøjde – et ansigt at kigge på gør en betydelig forskel; især dit ansigt
- Brug et rullet håndklæde eller en lille pude – placeret under brystet lige under armhulerne, giver det et let løft, der gør det lettere at løfte hovedet i de første uger
- Mavetid under bleskift – læg dem kortvarigt på maven, før du tager dem op; de er allerede på puslepuden
- Ikke lige efter en amning – med ansigtet nedad på en fuld mave er ubehageligt og øger sandsynligheden for [gylp](https://morforbaby.dk/blogs/BLOG/reflux-or-normal-spitting-up)
Tolerancen opbygges, efterhånden som nakkestyrken udvikles, normalt fra omkring seks til otte uger. De sessioner, der fremkalder ægte raseri ved fire uger, er normalt håndterbare ved otte uger.
---
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvornår skal jeg starte med mavetid?
Fra fødslen, så snart du er hjemme fra hospitalet. Start med et til to minutter per session, flere gange om dagen, altid når babyen er vågen, og du er til stede. Opbyg gradvist varigheden derfra.
Hvor meget mavetid har en nyfødt brug for?
Arbejd hen imod mindst 30 minutter fordelt over dagen omkring tre måneder, fordelt over flere korte sessioner. I de første uger er et par minutter flere gange om dagen rigeligt.
Min baby hader mavetid. Hvad skal jeg gøre?
Start på dit bryst i stedet for på gulvet – muskeludviklingen er den samme, og oplevelsen er mindre alarmerende. Hold sessionerne meget korte og hyppige. Kom ned i øjenhøjde med et ansigt at kigge på. Tolerancen udvikler sig, efterhånden som nakkestyrken opbygges, typisk fra omkring seks til otte uger.
Tæller mavetid på mit bryst?
Ja. Enhver overvåget tid på maven bidrager til den muskeludvikling, mavetid er designet til at opbygge. Gulvetid er ideel for styrke, men at starte på brystet er helt gyldigt – især i de første uger.
Kan jeg lave mavetid efter en amning?
Vent mindst tyve til tredive minutter. Med ansigtet nedad på en fuld mave er ubehageligt og øger chancen for at gylpe.
---
Kilder
- Hewitt L, et al. "Tummy Time and Infant Health Outcomes: A Systematic Review." Pediatrics. 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32371428/
- Helsedirektoratet. Barn under 1 år bør stimuleres til lek og bevegelse — anbefalinger for fysisk aktivitet. https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling/barn-og-unge/barn-under-1-ar-rad-anbefaling-fysisk-aktivitet